足をつったらどうすれば早く治まる？-ミルシキ

運動中や無理な体制で仕事などをした場合にふくらはぎが攣った（つった）こと、誰にでも経験はあると思います。そんな時少しでも早く痛みを抑える方法はあるのでしょうか？

足が攣る原因

筋肉の疲労

運動時に筋肉を使うと、体内のミネラル分が急激に消費され、筋肉が正常に機能するために必要なエネルギー伝達ができなくなり、筋肉疲労を起こすため。

脱水状態

睡眠中の発汗、運動による発汗、下痢等を起こすと、体内のミネラルも一緒に排泄されてしまい、気付かないうちにミネラルバランスが乱れてしまうため。

栄養不足

血液が不足したり、血液の流れが滞ったりすると、体の隅々まで栄養分を送るのが困難になるため。

体の冷え

体が冷えると、血管が収縮し血流が悪くなったり、冷えにより筋肉が緊張状態になったりするため。

加齢

加齢に伴う筋肉量の低下、血液を生成する働きの低下により血行不良を起こすため。

妊娠中

胎児に血液や栄養分を送ることでママ自身の電解質などが不足してしまうため

その後、可能であればお湯などで温めると血行が促進されるためなお良いそうです。痛みが治まってもすぐに動くのは控えたいところです。

これからの時期に怖いのは運動や仕事中に攣った時です。

その場合、電解質（イオン）の不足が考えられます。

足が攣ることは脱水症状の合図でもあります。すぐにスポーツドリンクで水分とミネラルを補給してください。ただし飲みすぎも糖分過多等になるのでそこは注意です。

アルコールの飲みすぎや睡眠不足も暑い時期にはさまざまなリスクが増えます。時々は心だけじゃなく、身体にもご褒美をあげましょう。

頻繁に足などが攣るという人は糖尿病、肝臓障害、腎臓障害や神経障害など重篤な病気や疾患の可能性が高いです。

今すぐに受診、検査をおすすめします。周りにそういう方がいる場合も教えてあげてください。